en-Masáž ako regenerácia po tréningu

28/01/2019

Každý športovec si uvedomuje ako je pre jeho výkon dôležitá regenerácia. Dostatočný prísun živín, strečing, spánok. A viete ako si regeneráciu po tréningu môžete urýchliť, alebo zvýšiť jej kvalitu ?
Kvalitná masáž môže mať veľký vplyv na výkon športovca aj na neustále zlepšovanie športového výkonu.

Lepšia cirkulácia krvi

Masáž napomáha správnej cirkulácii krvi. Keď je krvný obeh zrýchlený a dodávky kyslíku väčšie, poškodené svalové vlákna sa dokážu rýchlejšie zotaviť. Stúpa priepustnosť tkanív, a tak sa do svalov dostane viac výživných látok. Je tak naplnený hlavný predpoklad pre rýchlejšiu regeneráciu a skorší návrat k tréningu.

Menšia bolesť

Masáž uľahčuje regeneračný proces aj vďaka tomu, že obmedzuje bolesť svalov v dôsledku preťaženia alebo zranenia. Pri zraneniach sa radšej poraďte s odborníkom, pretože svojpomocne si môžete viac ublížiť ako pomôcť.

Lepší spánok

Spánok je najlepšia a najdostupnejšia forma regenerácie. Pravidlo, že v jednoduchosti je krása, platí aj v tejto oblasti. Pri masáži dochádza k zníženiu svalového napätia, a tak sa vytvoria lepšie podmienky pre dlhší a kvalitnejší spánok.